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老年人堅持這樣散步竟有這么大的功效

來源：健康一線   2016年12月19日 手機看

老年人由于年紀大了，會面臨著肺功能下降的威脅的，運動能力也會下降的，因此來說，保持老年人的肺功能是很重要的，其實老年人是有著一定的方法可以改善肺功能的，比如說散步，散步可以很好的改善老年人的體質(zhì)，保證老年人的肺功能的健康的。

老年人的肺功能對于老年人的健康是很重要的，對于老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對于老年人肺功能的問題，我們完全可以通過走路來實現(xiàn)的，當然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護肺功能的。

勻速行走法：

每天堅持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程。可根據(jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助增強肺活量。此法需長期堅持，方能取得明顯效果?？擅刻煨凶?次，此法比較適合于年老體弱者。

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