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壓力大的上班族如何利用元旦假期好好放松？

來源：健康一線 2016年12月28日手機(jī)看

元旦快樂！寓意美好的元旦，如何合理放松自己，讓心情也同樣美好？接近年末，各個(gè)公司、單位都開始進(jìn)入一年中最緊張、壓力也最大的階段，很多朋友往往會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫Φ貌坏竭m當(dāng)?shù)恼{(diào)解而出現(xiàn)各種身體不適狀況。

年輕朋友尤其是年輕女性白領(lǐng)一定要注意借助元旦這個(gè)時(shí)間好好的調(diào)整好自己，用適當(dāng)?shù)姆绞匠浞质婢弶毫?，調(diào)節(jié)好自己的心情，為接下來的年末收官工作做好充足的準(zhǔn)備。否則，一旦壓力得不到緩解，我們?nèi)梭w的生理機(jī)能系統(tǒng)很容易會(huì)因?yàn)榫薮髩毫Χ霈F(xiàn)問題。一旦生理機(jī)能系統(tǒng)承受不住而崩潰，各種問題都將接踵而至，既影響生活，有影響工作。

下面為您介紹元旦期間緩解壓力的幾招小竅門：

1. 睡前換上寬松的棉質(zhì)家居服。

2. 保持正常作息，生活規(guī)律有度，盡可能在晚間11時(shí)上床入睡。

3. 閱讀一些散淡休閑性質(zhì)的文字或是輕松詼諧的小品，保持心情愉悅充實(shí)。

4. 洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，水溫以自己舒適為度，可有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng)，消除疲勞。

5. 進(jìn)行一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，既能放松身體，又能改善體質(zhì)。

6. 聽聽音樂，哼哼小曲，使身心放松。

7. 睡前將腿抬高到90度，或腳下墊個(gè)枕頭，30度、45度都可以，能有效改善因長期站立或坐姿所造成的下肢血液循環(huán)不良狀態(tài)。