七個錯誤的健身習(xí)慣早晚搞垮你的身體

來源：健康一線 2017年01月06日手機(jī)看

老年人到了一定的年紀(jì)反而更加希望自己能夠擁有一個強(qiáng)健的身體，想要提高自己的身體素質(zhì)就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，但是老年運(yùn)動的時候是需要注意一些事情，下面來看看老年人在運(yùn)動的時候都應(yīng)該注意什么事情。

1.勿單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

2.勿急于求成

剛剛開始進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的老年人，要慢慢的增加自己的運(yùn)動量，每個星期至少參加三次鍛煉，但是每一次都不要超過半個小時，在以后的適應(yīng)過程中慢慢的增加鍛煉的時間和次數(shù)，并且持之以恒。

3.勿過分劇烈運(yùn)動

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

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