老人在春季適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，不過，也有一些需要注意的事項(xiàng)，下面我們一起來看看老人春季鍛煉身體要注意的事項(xiàng)。
體育鍛煉一定要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
多參加增強(qiáng)心肺功能的鍛煉，比如太極拳、集體舞（操）、扭秧歌、步行等項(xiàng)目。其中步行項(xiàng)目是首選，特別是70歲以上的老年人，建議每天步行半小時(shí)。無論選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量可自行調(diào)控，每次鍛煉以30至60分鐘為宜，注意循序漸進(jìn)。在鍛煉身體之前，要先進(jìn)行10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。鍛煉要有計(jì)劃，掌握好分寸，切不可操之過急。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇增減運(yùn)動(dòng)量，鍛煉之后，做5至10分鐘的整理活動(dòng)或自我按摩，以防肌肉僵化。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)