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老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些

來(lái)源：健康一線 2017年02月15日手機(jī)看

老年人的身體不像年輕人，正在處于下滑的階段，過量的運(yùn)動(dòng)是不適合老年人的。但是我們可以找一些小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身，保持一個(gè)健康的身體。那么下面就來(lái)看看老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉須知。

1、要選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目

老年人在運(yùn)動(dòng)鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據(jù)身體情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。同時(shí)，身體檢查的結(jié)果又可作為鍛煉前的客觀指標(biāo)，便于與鍛煉后的情況進(jìn)行比較，判斷運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。如果身體一向較好，也可以自己檢查一下，如連續(xù)下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果沒有即可開始鍛煉。