很多中老年人都比較喜歡晨練，尤其是一些城市里的老年人，總是早早起床來到公園里開始晨練，雖然精神可嘉但是對于身體來說并不是十分有益的，由于太陽還沒出來，這時候是二氧化碳的濃度一天內(nèi)最高的時候，對于一些有呼吸道疾病的人們來說是非常不利的，很容易引發(fā)上呼吸道疾病，而且此時氣溫比較低，容易著涼，那么老年人應(yīng)該如何晨練才能真正強身健體呢？
1、起床后莫急于運動
有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉，可是，早晨剛起來時，人體的各臟器還沒有進(jìn)入"戰(zhàn)備狀態(tài)"，難以適應(yīng)大強度的運動，因此，需有一個逐步調(diào)整的過程。不妨在起床后稍休息片刻，做些簡單的家務(wù)，然后再出去晨練。
2、晨練要在日出后
很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門開始鍛煉了，這種做法是不對的。因為黎明前或天蒙蒙亮?xí)r，空氣并不新鮮，空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后，植物才開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣質(zhì)量才被逐漸"改良"。所以，運動醫(yī)學(xué)專家一般都建議太陽出來后再去運動。另外，早晨氣溫低，室內(nèi)外溫差懸殊，這會兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天時，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過早飯后，歇一會兒再出去運動。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。
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