生活方式的細(xì)小改變都有助于延年益壽，以下日常生活中的8個(gè)小改變，能起到長(zhǎng)壽功效。
1.放下手中額外的食物
如果你已經(jīng)有八分飽，請(qǐng)把手中的食物放回餐桌。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究證實(shí)，少吃點(diǎn)老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進(jìn)而緩解衰老過(guò)程。
2.起身關(guān)掉電視
研究發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不足2小時(shí)的人相比，每天看電視至少4個(gè)小時(shí)的人群死亡危險(xiǎn)高出46%?？措娨晻r(shí)間每增加1小時(shí)，總體死亡率就會(huì)增加11%，心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)增加18%。
3.戴上遮陽(yáng)帽
防曬有助于降低皮膚癌危險(xiǎn)，減少皺紋。夏季出門(mén)最好戴上寬邊遮陽(yáng)帽，涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災(zāi)區(qū)”也應(yīng)涂抹。
4.撥電話給老友
每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨(dú)感。孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨(dú)感還會(huì)大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險(xiǎn)。
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