老人常常做這幾件事可健康長(zhǎng)壽

來(lái)源：健康一線 2017年03月28日手機(jī)看

老人堅(jiān)持做這10件事有望長(zhǎng)壽：

第1步：避免致癌物

至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

第2步：改變飲食模式

良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。

第3步：蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

第4步：攝入抗氧化劑

攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品