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老人減肥要當(dāng)心這樣減肥才健康

來(lái)源：健康一線 2017年04月14日手機(jī)看

肥胖對(duì)老人的影響比年輕人嚴(yán)重得多，如今由于生活水平不斷提高，老年人肥胖者所占比例相當(dāng)大，肥胖會(huì)給老年人帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等，還會(huì)縮短老人的壽命，所以老人減肥是迫切需要解決的問(wèn)題。由于老人年紀(jì)大，所以減肥務(wù)必遵循健康科學(xué)的原則，我們從飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、食譜方面為老人制定了減肥計(jì)劃，讓老人健康減肥，趕緊一起加入減肥的行列吧。

老人減肥飲食習(xí)慣篇

1.少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

3.晚餐少吃：因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

4.多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲，水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

5.吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。