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老人春季養(yǎng)生要謹記“五少”原則

來源：健康一線 2017年04月19日手機看

少濕：

濕邪是六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，當人體正氣不足，抵抗力弱時，濕邪就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節(jié)，風濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。

少酸：

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

少凍：

孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養(yǎng)生要遵循春捂的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抵御外邪侵襲；對于那些頭發(fā)稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等；早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。