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老人踢毽子的注意事項(xiàng)你知道幾個(gè)

來源：健康一線 2017年04月28日手機(jī)看

現(xiàn)在的老年人都開始注重養(yǎng)生保健了，而各式各樣的運(yùn)動(dòng)也是深受老年人們的喜歡，尤其是現(xiàn)在踢毽子已經(jīng)成為老年人中常見的一種健身方式，但是老年人踢毽子是有一些注意事項(xiàng)的，那我們一起來看看。

單腳支撐身體重量，膝關(guān)節(jié)易受損

現(xiàn)在有很多老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)受損的情況都是因?yàn)樘唠ψ釉斐傻?，并且呈上升的趨勢，這是因?yàn)槔夏耆艘话闾唠ψ拥臅r(shí)候都會(huì)習(xí)慣用一條腿來踢，那么自然另一條就是起到支撐的作用，這會(huì)把身體重量都壓在這條腿的膝關(guān)節(jié)上，而且，起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉(zhuǎn)力給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之便會(huì)造成“退行性病變”。此外，由于踢毽子動(dòng)作單一，反復(fù)起踢的一條腿也容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。