高溫炎熱的天氣，一方面使人體大量排汗，體內(nèi)水分流失，尤其老年人的血液濃度本來(lái)就比較高，易導(dǎo)致血液黏稠度升高；另一方面，使人體新陳代謝加快，心臟負(fù)荷加重，心率加快，極易產(chǎn)生心腦血管供血不足等癥狀。加上，伏天氣溫太高、氣壓太低，這樣的“桑拿天”容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，對(duì)患有高血壓、高脂血癥或心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于“火上加油”。

1、補(bǔ)充水分。要做到“不渴時(shí)也常喝水”，且應(yīng)飲溫開(kāi)水，以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。

2、注意先兆。當(dāng)出現(xiàn)頭昏、頭痛、血壓異常、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等癥狀時(shí)，應(yīng)去當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院就診。

3、勞逸結(jié)合。睡眠要充足，并增加午休時(shí)間，以0.5～1小時(shí)為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好度，避免強(qiáng)度過(guò)大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

4、注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂(lè)，防止“發(fā)火”引起血壓升高、心律失常等發(fā)生。

5、防暑降溫要適時(shí)適中。外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)避開(kāi)高溫時(shí)段，并做好防曬措施如戴涼帽或打雨傘等。使用空調(diào)室內(nèi)溫度不要低于26℃，房間要定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

6、益氣生津。可適當(dāng)多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳等。