1、注意睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，仰面躺著，而且枕頭很高，或者枕頭很不平，手緊緊壓在心口的位置或者就是趴著睡覺(jué)，或者是被子蒙著頭睡覺(jué)，這幾種睡眠方式極易發(fā)生夢(mèng)魘。所以說(shuō)在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過(guò)低，然后盡可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
2、睡覺(jué)思想應(yīng)該放松
睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態(tài)，人看起來(lái)是睡著了，可使大腦卻依然在“工作”，發(fā)生夢(mèng)魘的可能性就會(huì)大大增加。
3、夢(mèng)魘之后一定不要繼續(xù)睡覺(jué)
一定要起來(lái)活動(dòng)一下再睡。如果你夢(mèng)魘之后躺在原來(lái)的位置繼續(xù)睡覺(jué)，那么再次發(fā)生夢(mèng)魘的概率很大。
4、不要看驚悚小說(shuō)或影視
那些驚悚片或者驚悚小說(shuō)，看的人往往是心慌不已，晚上做夢(mèng)都是那些驚險(xiǎn)場(chǎng)景。嘟嘟曾經(jīng)夢(mèng)魘很嚴(yán)重，后來(lái)聽(tīng)醫(yī)生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說(shuō)了，再加上自己用心調(diào)理，夢(mèng)魘也就好了。
5、健康生活方式不能少
如果經(jīng)常出現(xiàn)心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時(shí)去醫(yī)院診斷。當(dāng)有一個(gè)健康的身體后，所謂的夢(mèng)魘就不會(huì)再來(lái)打攪你了。
6、保持精神樂(lè)觀，開(kāi)朗
人的精神狀態(tài)對(duì)于自己的身體健康非常重要，平日里千萬(wàn)不要過(guò)于緊張憂慮，更不要長(zhǎng)吁短嘆，讓每天都過(guò)得快樂(lè)，夜里睡眠自然也會(huì)做個(gè)好夢(mèng)。
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