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準(zhǔn)媽媽必看：備孕二胎多吃這5類食物！

來源：健康一線 2016年07月15日手機(jī)看

二胎全面放開，想必有不少爸爸媽媽也開始了二胎計(jì)劃，在備孕的過程中，良好的生活習(xí)慣十分關(guān)鍵，除了要多多運(yùn)動，保持身心健康之外，正確的飲食習(xí)慣也有助于爸媽們備孕，下面，我們就為大家介紹五類有助于爸媽備孕的食物。

健康脂肪類：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素D類：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。其中，雞蛋中富含的膽堿對胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源。