早孕(早期妊娠)指懷孕的時(shí)間在懷孕13周末之前。胚胎在此時(shí)會(huì)急劇改變發(fā)展。約有半數(shù)婦女在停經(jīng)6周左右出現(xiàn)畏寒、頭暈、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏，厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等癥狀，稱(chēng)為早孕反應(yīng)。這種早孕反應(yīng)在12周左右自行消失。
嚴(yán)重的早孕反應(yīng)會(huì)給孕媽媽和寶寶帶來(lái)什么樣的不良后果呢?
一、水及電解質(zhì)的丟失和紊亂：
孕媽媽的惡心、嘔吐嚴(yán)重是會(huì)導(dǎo)致水及電解質(zhì)的丟失和紊亂。
二、增加胎兒畸形的危險(xiǎn)：
由于孕媽媽長(zhǎng)期惡心、嘔吐、食欲不振等，會(huì)導(dǎo)致攝食量的減少，而使得體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)素的丟失如葉酸、碘、鋅等，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率。而B(niǎo)族維生素的丟失更會(huì)加重早孕反應(yīng)的發(fā)生。
三、酮癥酸中毒：
由于孕媽媽的早孕反應(yīng)導(dǎo)致主食的攝入不足，這樣體內(nèi)會(huì)分解脂肪。當(dāng)脂肪未被完全分解，便會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒，而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)生。
孕媽媽如何能緩解早孕反應(yīng)呢?
一、要少食多餐：
孕媽媽在孕初期由于會(huì)發(fā)生早孕反應(yīng)，因此可以不像正常人那樣規(guī)律的進(jìn)食?？梢愿鶕?jù)自己的食欲或是根據(jù)反應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整?？刹扇∩偈扯嗖偷姆椒?，來(lái)保證孕媽媽的進(jìn)食量及營(yíng)養(yǎng)?？梢赃m當(dāng)多吃一些富含B族維生素的食物，可以緩解早孕反應(yīng)。
建議：孕媽媽多吃一些新鮮的蔬菜、水果及牛奶等富含維生素及礦物質(zhì)的食物。而“粗糧食物”也是值得推薦的，像粗雜糧、堅(jiān)果、鮮豆類(lèi)食物，其B族維生素含量較高，可有效緩解早孕反應(yīng)的發(fā)生。
二、適量的補(bǔ)充酸味食物：
孕媽媽還可以適當(dāng)補(bǔ)沖一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕媽媽的食欲，還能促進(jìn)鐵在胃腸道的吸收。
說(shuō)道酸味食物大家都會(huì)想到山楂，有證明山楂可以興奮子宮，可刺激子宮收縮，如果大量食用有導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。但少量食用這種作用并不大。如果孕媽媽一定要吃，每天吃3-5個(gè)。
還有很多孕媽媽喜歡吃腌制的酸制食物，其實(shí)這些食物不知丟失了大量的營(yíng)養(yǎng)素，而且其亞硝酸鹽含量較高，易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，因此不建議食用。
建議：孕媽媽多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、蘋(píng)果、葡萄、柑橘、楊梅等，不止能增進(jìn)孕媽媽的食欲，還富含維生素及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
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