月餅是“三高”食品三類孕婦不宜吃

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　中秋佳節(jié)即將到來，各大商場、超市、蛋糕店擺滿了各種造型各種口味的月餅，但作為飲食需要特別注意的孕婦卻糾結(jié)了，孕婦可以吃月餅嗎?孕婦當(dāng)然可以吃月餅，但因為月餅含高糖、高脂肪、高膽固醇，一些身體條件比較特殊的孕婦則不適合吃。

　　月餅是“三高”食品

　　月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產(chǎn)生的熱量也十分驚人。比如廣受歡迎的雙黃蓮蓉月餅，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每天只需攝取2000多卡路里。因此，吃一個月餅已相當(dāng)于吃了一頓飯。

　　而且，月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質(zhì)、66克糖。而專家建議，每人每天的脂肪攝人應(yīng)小于50克，膽固醇攝人量不應(yīng)超過300毫克?？梢?，每天只要吃一個月餅，脂肪、膽固醇就已嚴(yán)重超標(biāo)。

　　此外，月餅的制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅并非多多益善，妊娠期應(yīng)避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕。

　　無糖月餅并非真的“無糖”

　　現(xiàn)在市面上有“無糖月餅”，讓很多孕媽媽欣喜不已，吃無糖月餅就不怕影響健康啦。但所謂的無糖，是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等糖類，但卻含有糖醇、低聚糖等甜味劑。因此，嚴(yán)格來說，無糖月餅并非真的“無糖”。

　　三類孕婦不宜吃月餅

　　由于自身特殊的身體狀況，以下三類孕婦不宜吃月餅：

　　有妊娠糖尿病的孕婦：高糖食品是妊娠糖尿病孕婦的第一大禁忌，因此高糖的月餅應(yīng)該列在禁食名單之列。

　　體重增長過多的孕婦：月餅中所含的脂肪、熱量極高，對于本身體重已增長過多的孕婦并不是好的選擇。

　　身體虛弱的孕婦：月餅本身重油重糖，不易消化，所以身體虛弱，尤其是長期患病的孕婦不宜食用。

　　孕婦怎樣健康吃月餅

　　除以上三種情況外，準(zhǔn)媽媽如果想要吃月餅，也一定要注意控制量，不可多吃;可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅，最好選擇低糖月餅;在吃月餅時可配著吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果，還可泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩。

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