懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。下面給讀者們帶來一些應(yīng)對措施,提高睡眠質(zhì)量。
合理控制飲食：孕婦的食欲會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內(nèi)吃晚飯。
吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心;還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
合適的中醫(yī)診療：321陰陽平衡療法,該療法診斷明確、定位精準(zhǔn)、能針對病因治療,有效的提高孕婦的睡眠治療，解覺女性在懷孕期間的失眠問題。
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