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孕婦睡前喝杯牛奶泡泡腳有助緩解失眠!

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　孕婦治失眠的偏方：

　　睡前喝杯牛奶

　　睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

　　睡前泡個腳

　　泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進行泡腳。

　　睡前吃個蘋果

　　如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發(fā)胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

　　梳頭按摩頭皮

　　睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液循環(huán)，達到消除大腦疲勞的作用更有利于睡眠。

　　睡前保持好心情

　　睡前一定要保持一個好心情，當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個平和的心態(tài)。

　　睡前喝點醋吧

　　晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。

　　其實生活中有很多偏方都可以趕走失眠問題，提高睡眠質(zhì)量。但是我們也知道現(xiàn)實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說一些器質(zhì)性病變的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來調(diào)節(jié)，顯然是不能起到好的效果的，因此建議那些經(jīng)常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然后在對癥解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。