產(chǎn)后補血不能少的10種食物

來源：健康一線 2016年11月21日手機看

　　懷孕以及分娩會讓很多媽媽耗失過多的血量，產(chǎn)后不及時補血就會導致貧血，可見產(chǎn)后補血的重要性。但是產(chǎn)后補血要怎么做呢?可以通過食補，下面就來為大家介紹10種有助于補血的食物。

　　產(chǎn)后補血最適合的10種食物

　　1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

　　2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

　　4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風味。

　　5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

　　6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

　　7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

　　8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

　　9.面筋：鐵質(zhì)含量很高，是不錯的補血食品。

　　10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

　　產(chǎn)后多吃含鐵食物對補血效果好，而富含鐵的食物有動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì)，它是血紅蛋白的重要原料，需要多吃。

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