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產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

來源：健康一線 2017年01月04日手機看

女性在生完孩子后一旦出現(xiàn)抑郁，往往自己出不去，別人進不來，這時要學會堅強與勇敢，自我釋放排除抑郁?？山柚恍┓绞脚汕?，如和老公一起外出吃晚餐或看電影；和閨蜜聚餐聊天；參加一個媽咪社群，與其他新媽咪一起聊聊育兒經(jīng)驗，把自己的心結(jié)說出來，讓別人幫助化解；參加一個產(chǎn)后康復班，裝扮一下自己，讓自己變美麗，增強自信心；學會自我放松，如放一首舒緩音樂，練練瑜伽、書法，泡個澡，聽音樂、看演講或雜志等，及時將自己帶回正確軌道。

喝玫瑰花茶抗抑郁

玫瑰散發(fā)的天然芳香不但可以安撫情緒，其本身也可作為藥材；能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、抗抑郁的功效。中醫(yī)認為，玫瑰花性溫，有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛、美容養(yǎng)顏，令人神爽的功效。產(chǎn)后抑郁的女性，可以購買干玫瑰花，用沸水沖泡，調(diào)入少許蜂蜜飲用，有助于排解抑郁情緒。

運動緩解抑郁

產(chǎn)后可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產(chǎn)后運動不要過大。