女性在懷孕期間不僅會(huì)手腳酸痛，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致背痛，那么當(dāng)遇到這種情況該怎樣緩解呢？一起來(lái)看看吧！
利用按摩舒緩背部壓力
孕婦由于體位的改變會(huì)覺(jué)得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。
佩戴有承托能力的腰帶
準(zhǔn)媽咪懷孕5個(gè)月左右，就要開(kāi)始使用托腹帶。因?yàn)橥懈箮С藴p緩腹部的重力負(fù)擔(dān)外，還可支撐腰部，幫助腰部撐起龐大的腹部，減少身體不自然向后仰的姿勢(shì)，進(jìn)而降低腰酸背痛的現(xiàn)象。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)
準(zhǔn)媽咪懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，多吃富含鈣質(zhì)的飲食，如牛奶、雞蛋、大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥，供早餐食用。
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