瘦臉部：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。

瘦頸部：吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

瘦手臂：第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時，下臂盡量向后打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。

瘦背部：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進行重復動作。

瘦腰部：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

瘦臀部：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點，身子盡量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢），抬頭，吐氣時盡量將腿往后抬起。完成四拍。

瘦小腹：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

瘦大腿：側(cè)身單手扶墻，往前方來回做踢腿和踢腿還原動作，各做四拍。

瘦小腿：雙手扶墻，吸氣時踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復動作即可。

當然了，只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產(chǎn)后快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運動等等方式進行。以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅持才行。