擴胸運動：用兩個裝滿水的塑料片或者小啞鈴，向上，向外擴展，一次保持30秒時間，運動的時候注意挺直上身，這樣能使胸部看上去更挺拔。

夾書豐胸：在兩邊腋下夾書，雙手前抬平舉，一直堅持到手臂發(fā)酸或者書本掉落，該方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

選擇合適的內(nèi)衣改善胸部下垂

內(nèi)衣質(zhì)地：保護和承托乳房是內(nèi)衣的根本作用，內(nèi)衣具有包容性才能起到承托乳房的作用，內(nèi)衣質(zhì)地最好選擇全面面料的。

內(nèi)衣選擇原則：不管是哪種類型的雄性，都應該選擇舒適的標準型內(nèi)衣，選擇帶鋼托的內(nèi)衣才能完全托起胸部，避免下垂現(xiàn)象。

堅持按摩讓胸部更堅挺

乳房推拉：將乳房從下向上推，再從兩側(cè)向中間推若干次以后，再像洗臉一樣打圈按摩乳房周圍，早晚各按摩十分鐘，能起到豐胸效果。

乳頭提拉：用一只手拖住一邊乳房，輕輕捏住乳頭向外拉提，放開手之再用同樣的方法提拉另一側(cè)乳房，堅持若干次，對豐胸也有幫助。