現(xiàn)代社會(huì)壓力大，作為家里的頂梁柱，男性朋友往往更容易出現(xiàn)心理疲勞的情況，甚至出現(xiàn)抑郁癥。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間處于精神疲勞狀態(tài)的時(shí)候，最好及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，疲勞是多方面的原因?qū)е碌?，因此，想要消除疲勞，除了要注意休息之外，最好從生活上進(jìn)行調(diào)整。那么究竟我們?cè)鯓硬拍芟睦砩系钠谀?？試試以下五個(gè)“招數(shù)”！

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床——側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。