5、枸杞：

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精等功效。

6、何首烏：

何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人

7、黑米：

黑米富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。

8、黑豆：

黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。是補(bǔ)腎的佳品，《本草綱目》中提到：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風(fēng)熱而活血解毒。”

9、山藥：

山藥中含有豐富的多糖、淀粉酶以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、固腎、益精等功效。