很多食物里都含有豐富的蛋白質(zhì)，比如說肉、魚、雞蛋、大豆等等，不同的男人需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)是不同的。我們先把男人分分類，然后把最適合他們的蛋白質(zhì)相對應(yīng)列出來。

　　(1)用腦過度的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：魚、去皮的雞肉等

　　原因：蛋白質(zhì)是維持大腦智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。動(dòng)物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動(dòng)物蛋白食物中，魚與肉也應(yīng)保持1：1的比例。優(yōu)質(zhì)蛋白最好占每日蛋白質(zhì)問題的1/3以上。魚肉、去皮的雞肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。

　　何時(shí)吃：早餐吃，為大腦補(bǔ)充能量。

　　(2)工作壓力大的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：土豆、紅薯

　　原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。

　　何時(shí)吃：晚餐吃。

　　有脂肪肝傾向的男人

　　最適合的蛋白質(zhì)：魚、谷物

　　原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝，并將有害物質(zhì)如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導(dǎo)致肝壞死。