飲食健康營養(yǎng)才能“陽剛”
來源：男人愛養(yǎng)生2016年12月01日評論:
聲明：本文由入駐健康一線公眾平臺的作者撰寫，觀點僅代表作者本人，不代表健康一線立場
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健康一線
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飲食健康 營養(yǎng)
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2016-12-01
以下是男人最需要的9種營養(yǎng)成分
1、鉻
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要100一200毫克。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)研究中心的理查德安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這么多的鉻，最好的來源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。
2、纖維素
嚴(yán)格地講，纖維素不能算作一種營養(yǎng)成分，它只在人體內(nèi)周游了一圈，并沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助于減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率
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