中年男性多處于一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨沒有自己”這樣一個充滿生存壓力的人生階段。為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，在拼命賺錢的同時，身體也被透支得很多。因此，男性在必要時需要補充一些能夠維持整個身體各方面的健康、年輕、活力的“補藥”。

　　補藥一：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

　　補藥二：輔酶Q01激發(fā)男性的能量

　　輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會相應減少。近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質可以在保健品店購買。

　　補藥三：前列腺的保護者——硼

　　國外研究表明，攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。多吃西紅柿會保護前列腺的一大原因就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁中。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　補藥四：“性?！钡奈镔|——鋅

　　鋅對于維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能等方面均有著重要的作用，人體內200多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質的產(chǎn)生都離不開鋅。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3，因此平時可以多食含鋅豐富的食品，如海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

　　補藥五：讓男性遠離早老年癡呆的阻擊者——葉酸

　　瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。