許多常見的食物都有增進(jìn)男性健康的功能。吃有益的食物，身體就更能抵御各種疾病的侵襲，是男性保持營(yíng)養(yǎng)平衡的有效手段。對(duì)男性有益的營(yíng)養(yǎng)食品有以下幾種：

　　黃豆

　　男性過了60歲以后，骨質(zhì)開始流失，黃豆能改善男性的骨質(zhì)流失。黃豆不但有改善男性骨質(zhì)流失的作用，還可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂能提高短期記憶力和學(xué)習(xí)力。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含豐富的B-胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜的食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　海鮮

　　男科醫(yī)院專家提醒廣大男性朋友：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎含有一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原和?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　深海魚

　　現(xiàn)代生活壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

　　紅酒

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的幾率；能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化，但酒類依舊有熱量，建議每天飲用量控制在60cc以下。

　　南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)會(huì)有前列腺肥大的問題，尿頻、尿急等問題也一一出現(xiàn)。服用南瓜子的萃取物，可以減少尿頻的次數(shù)，也改善了其它癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，還有抗老化的功能。