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少精弱精怎么辦？這樣吃能“生精”

來源：健康一線 2017年08月11日手機看

在男性生殖健康中心，“少精弱精”是常見病癥之一，經(jīng)常有患者會問：我不喝酒不抽煙、不熬夜，怎么會少精或（和）弱精呢？其實，除不良生活習慣外，不正確的飲食也會影響精子的生成，輕度少精弱精患者不妨試試飲食調(diào)理。

1、均衡飲食全面營養(yǎng)

精子的健康生成離不開均衡營養(yǎng)的支撐，不管葷菜還是素食，只要對精子有利都不要拒食。西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內(nèi)含有豐富的番茄紅素，可增加不育男性精子數(shù)量；維C、維E都有提高精子質(zhì)量的作用，蔬菜含有豐富的維C，萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等還含有較多的維E；鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，能夠增強精子活力；蘋果及核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物富含微量元素鋅，男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可增加精子數(shù)量。

2、盡量避免爭議食品

有文章稱某些食物或飲品有殺精、影響生育的“副作用”，從優(yōu)生的角度考慮，對這些“爭議食品”，大家還是盡量避免為好，如燒烤油炸類食物可導致男性少、弱精；芹菜有殺精作用，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成；大豆制品也會讓男性“精力”下降，一周吃豆制品的次數(shù)不宜超過3次；奶茶中的反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響；可樂型飲料會直接傷害精子，影響生育能力等。