国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

辦公室就是健身好地方何必非要去健身房

來源：健康一線 2016年04月08日手機(jī)看

在辦公室動輒一坐8小時(shí)，或在經(jīng)濟(jì)艙擁擠的座位里度過一個(gè)難熬的夜晚，這是許多白領(lǐng)真實(shí)的生活寫照。光鮮的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦卻只有自己知道。其實(shí)，你大可不必離開自己心愛的“戰(zhàn)場”奔赴健身房，只要學(xué)會“以靜制動”、“以不變應(yīng)萬變”，就可隨時(shí)施展自己的“武功秘訣”。下面的“隱形健身法”簡便易行，在辦公室中就能達(dá)到健身的目的，大家不妨一試。

1.放松眼睛。閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.放松全身。將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。