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白領(lǐng)如何利用閑暇時間自我鍛煉

來源：健康一線 2016年05月16日手機看

很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個健康“弱勢”群體，很多白領(lǐng)一提到保健養(yǎng)生就搖頭，“工作忙死了，哪里有時間關(guān)注健康，做保健養(yǎng)生啊”。其實這些都是借口，只要有心，隨時可以擠出時間做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\動，保持自身健康狀況。小編就給大家講講，白領(lǐng)8個時段“忙里偷閑”做保健。

醒來床上五分鐘保健操

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護頭發(fā)。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉(zhuǎn)動眼睛

睜開眼睛，順時針轉(zhuǎn)動眼球30次，逆時針轉(zhuǎn)動30次，上下轉(zhuǎn)動30次，再左右轉(zhuǎn)動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P(guān)節(jié)和腰部肌肉。