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專家教你十種白領(lǐng)養(yǎng)生方法

來(lái)源：健康一線 2016年05月16日手機(jī)看

上班族們大多數(shù)人都長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室，空氣流通差又長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。很多人認(rèn)為這樣的環(huán)境沒法談養(yǎng)生。可是小編今天就會(huì)給大家支招，即使是在人多的辦公室里，也照樣可以進(jìn)行養(yǎng)生之道哦。

1、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

2、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。