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男性必看男性上班族應當知道的養(yǎng)生常識

來源：健康一線 2016年05月17日手機看

很多的男人上班都是在辦公室工作，長期處于現(xiàn)代的辦公環(huán)境中，不管是身體素質(zhì)還是身材都會朝著不好的方向發(fā)展，尤其是男人經(jīng)常喝酒很容易出現(xiàn)啤酒肚，如果在不運動養(yǎng)生的話，健康也會離你而去的，那么就來看看在辦公室的那些男人怎么養(yǎng)生。

慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。