白領(lǐng)每天大部分時(shí)間都在工作，這樣一到周末，很多白領(lǐng)人士就喜歡宅在家睡懶覺，一天都不出門了，更別說去健身了，這樣下去是不利于身體健康的，好不容易周末有時(shí)間，要懂得好好放松自己，時(shí)常關(guān)注養(yǎng)生，那么白領(lǐng)男士周末在家如何養(yǎng)生呢?今天讓我們來聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧!
1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
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