養(yǎng)成飲食好習(xí)慣幫你養(yǎng)好你的胃

來源：健康一線 2016年05月19日手機(jī)看

如何養(yǎng)胃?現(xiàn)在被胃病困擾的人很多，尤其是白領(lǐng)一族，由于吃飯不定時(shí)，常常被胃痛、胃脹困擾，導(dǎo)致對(duì)吃東西都失去了興趣。該如何打贏“保胃”之戰(zhàn)呢?胃往往是“三分靠治，七分靠養(yǎng)”

1、細(xì)嚼慢咽。

細(xì)嚼慢咽能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊，使食物被充分的消化吸收。同時(shí)避免狼吞虎咽時(shí)來不及咀嚼的大塊食物進(jìn)入胃中，對(duì)胃壁造成機(jī)械性損傷。

2、少食多餐。

胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹，但是不吃飽又會(huì)很快就餓，因此少食多餐是最好的方法?？梢越o胃充足的時(shí)間去消化食物，同時(shí)又不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。

3、飯后靜坐一會(huì)。

剛吃過飯不要馬上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)靜坐一會(huì)，至少半小時(shí)，給胃?jìng)€(gè)喘息的時(shí)間慢慢去消化食物。如果馬上運(yùn)動(dòng)，非常容易造成剛剛?cè)麧M食物的胃由于重力作用發(fā)生“下垂”。

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