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上班族工作時健身運動照樣有方法

來源：健康一線   2016年05月25日 手機看

每一天我們都是忙忙碌碌的度過，很少有休息的時間。好不容易盼到星期天卻要忙自己的私人事情。要想騰出一點時間運動一下真是很難，下面給大家推薦一下適合上班族運動的小方法。

1、我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

2、復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

3、中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。

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