三個方法避免上班族午后瞌睡

來源：健康一線 2016年06月16日手機看

控制在八分飽&多吃蔬菜

飯后發(fā)困是由于消化和吸收會消耗大量能量，因而不能維持大腦活躍。午餐過飽會增加消化和吸收的負擔(dān)，導(dǎo)致氧元素和營養(yǎng)成分大量集中在內(nèi)臟。

為了減輕內(nèi)臟負擔(dān)，保持大腦活躍首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含維生素，可以幫助消化吸收。同時蔬菜中的酶可以明顯緩解消化吸收的負擔(dān)。

當(dāng)然，吃得過飽還是會誘發(fā)困意，所以盡量保證在八分飽的狀態(tài)比較好。

進餐時不要攝取過多水分

水分的過度攝取會沖淡胃液，從而導(dǎo)致消化吸收所需的能量增加。如果在飲吧用餐的話，咖啡免費提供不可以無限續(xù)杯，不知不覺就會飲用過量，這點需要引起注意。

餐后犯困的話不少人會大口大口地喝水，這反而會使身體供血集中到內(nèi)臟去。

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