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白領(lǐng)最佳補(bǔ)腦五大方法讓大腦聰明又好用

來源：健康一線 2016年06月30日手機(jī)看

大腦可以說是我們?nèi)梭w最重要的器官了，它支配著我們的日常行為，語言，思維等......我們怎么樣才能通過營養(yǎng)讓大腦更加好用，如何給我們的大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，讓它更能輕松的發(fā)揮作用呢？

作為一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，我們必須適時(shí)的給大腦補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)顏料”。垃圾食品、劣質(zhì)食物、不僅損害身體，還會損害智力。有研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)間接的影響著你的智商。

生活中，總是有些人好像不太適合高強(qiáng)度的腦力勞動，會在工作時(shí)出現(xiàn)頭暈，疲勞等癥狀，也常有人問我：你每天工作時(shí)間那么長，每天對著電腦超過12個(gè)小時(shí)以上，每天要寫那么多東西，你的大腦會受的了嗎？其實(shí)開始我也有點(diǎn)是不適應(yīng)，常常覺得困倦，乏力，后來開始注意飲食調(diào)補(bǔ)，這種情況就改善了。

那么，我們怎么樣才能通過營養(yǎng)讓大腦更加好用，如何給我們的大腦吃營養(yǎng)，讓它更能輕松的發(fā)揮作用呢？

一、大腦運(yùn)動的原動力：

腦細(xì)胞的代謝很活躍，而且腦組織中幾乎沒有能源物質(zhì)，所以需要不斷的從血液中得到有氧和葡萄糖來滿足大腦的需求。腦功能活動所需的能量也是主要靠血糖氧化供給。而碳水化合物就是腦力工作者經(jīng)濟(jì)且方便的熱能來源，富含碳水化合物的食品有大米、面粉、小米、玉米（我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇常?，紅棗、桂圓、蜂蜜等。