常吃這些食物可以讓辦公室白領(lǐng)免遭便秘困擾

來源：健康一線 2016年08月05日手機(jī)看

辦公室白領(lǐng)受到便秘困擾該怎么辦呢？在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，對(duì)辦公室人員便秘可以起到十分有效的效果。

萵苣：

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

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