上班族午休時間適當(dāng)鍛煉既能減肥又健康

來源：健康一線 2016年08月09日手機看

上班族一天的工作很是辛苦，有時候一整天坐在電腦前沒有機會活動，長此以往這會影響身體健康，所以上班族不妨抓緊午間休息的時間，進行簡單的鍛煉，既能減肥還能保證身體健康。

1、在辦公桌旁松口氣

如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。

作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

2、趁機消耗脂肪

如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。

作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間?？焖俳〔阶邥r，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反復(fù)5次。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運動緩和體力。

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