據(jù)相關(guān)報(bào)道，老年人的腿部健壯能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世。如此說來，老年人要活得更有生活質(zhì)量，擁有更長(zhǎng)的壽命，積極進(jìn)行腿部鍛煉是極其重要的。
任何時(shí)候都別忘練腿
人老腿先老，健康人的腿部力量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自然消退。假如腿部力量弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性將受到影響，反應(yīng)性也必然降低，那就容易摔倒。年輕人可能沒什么大礙，老人家卻可能發(fā)生骨折，而且因?yàn)榉N種原因較難康復(fù)，甚至還可能有生命危險(xiǎn)。
“有的人下肢骨折之后，或長(zhǎng)或短總要臥床一段時(shí)間，就不注意鍛煉雙腿了。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科主任燕鐵斌教授表示，如果多做一些康復(fù)性的活動(dòng)，可以促進(jìn)患處愈合，提高骨的應(yīng)力。但很多老年人怕痛不愿意活動(dòng)，總是睡在床上。長(zhǎng)期臥床就會(huì)引起褥瘡、尿路結(jié)石、墜積性肺炎、下肢深靜脈血栓等并發(fā)癥，而靜脈血栓從血管壁上掉下來后容易引起腦血栓。這些并發(fā)癥會(huì)嚴(yán)重影響老年人健康，甚至威脅生命。而且，老年人常見的骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致骨折后愈合慢，治療不及時(shí)或治療不當(dāng)還可能出現(xiàn)股骨頭壞死。
相反，積極進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高應(yīng)變能力和骨的應(yīng)力，還可以促進(jìn)代謝、增加吸收，對(duì)心肺功能的強(qiáng)化也有莫大的好處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的興奮、快樂以及社會(huì)交往，也能激勵(lì)老人保持樂觀心態(tài)，從而使生活質(zhì)量提高，壽命得以延長(zhǎng)。
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