核心提示：“排球運(yùn)動(dòng)員貼膠布來(lái)護(hù)腕，我們天天對(duì)著電腦，該怎么預(yù)防鼠標(biāo)手 ？”用電腦會(huì)出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”，是不是可以貼上膠布預(yù)防呢？對(duì)此，說(shuō)，排球運(yùn)動(dòng)員綁在指關(guān)節(jié)上的膠布主要是起支撐作用，可減少運(yùn)動(dòng)員腕部受傷的概率與程度，普通人最好不要貼。
說(shuō)，在日常生活中，由于各種動(dòng)作、習(xí)慣不當(dāng)，也易使手腕或其他部位受傷，其中所占比例比較高的是腱鞘炎、鼠標(biāo)手、網(wǎng)球肘。他說(shuō)，隨著電腦及觸屏電子產(chǎn)品的廣泛使用，鼠標(biāo)手及腱鞘炎患者在門(mén)診中也明顯增多。
腱鞘炎是腱鞘在受力、磨損等情況下引起的無(wú)菌性的炎癥。主要表現(xiàn)為手指或手掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下組織，同時(shí)會(huì)伴有紅腫。舉重運(yùn)動(dòng)員、木工、家庭主婦、廚師等都是腱鞘炎的高發(fā)人群。
而鼠標(biāo)手多見(jiàn)于年輕人，使用電腦時(shí)，長(zhǎng)期使肌腱及韌帶處于一個(gè)固定的位置從而引起痙攣、勞累，久而久之產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥，出現(xiàn)的癥狀有局部的疼痛，如擰毛巾時(shí)腕關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)疼痛。
另外，不少人在打網(wǎng)球或羽毛球時(shí)，由于姿勢(shì)不正確等原因也會(huì)導(dǎo)致“網(wǎng)球肘”，即手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。主要表現(xiàn)為局部疼痛及不能持重、不能用力握物等。
說(shuō)，鼠標(biāo)手、腱鞘炎等腕部疾病要及早治療，如果拖成慢性的，治療起來(lái)難度比較大。在癥狀初期，一周內(nèi)即可通過(guò)姿勢(shì)的改變來(lái)改善癥狀，如果超出了一周，病癥可能轉(zhuǎn)為慢性了，需口服些消炎止痛的藥物或外用一些如紅花油、云南白藥等活血化瘀的膏藥。如果情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議上醫(yī)院治療。
腕部疾病的預(yù)防與保健
提醒，腕部疾病的預(yù)防保健都可以從以下幾個(gè)方面出發(fā)：
1.不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；
2.使用電腦每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，休息一次，休息時(shí)可做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如旋轉(zhuǎn)手腕、抬手臂、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸等；
3.勞作后用溫水洗手，可促進(jìn)血液循環(huán)；
4.睡覺(jué)時(shí)，讓手臂靠近身體，避免手臂下垂，以免增加手的壓力；
5.使用工具時(shí)，不要將壓力集中在手腕基部，盡量使用手肘及肩膀；
6.多食用芹菜等蔬菜及富含蛋白質(zhì)的雞蛋和瘦肉；
7.可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用B6，可以緩解手腕疼痛。
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