過去一個月內有否出現(xiàn)以下情況：
1.覺得手上工作太多，無法應付。
2.覺得時間不夠，所以要分秒必爭，例如過馬路時沖燈，走路和說話的節(jié)奏很快。
3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4.遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。
5.在意別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6.覺得上司和家人都不欣賞自己。
7.擔心自己的經(jīng)濟狀況。
8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，去醫(yī)院查不出有什么問題但又難于消除。
9.需要煙酒、藥物、零食等抑制不安情緒。
10.需要借助安眠藥入睡。
11.與家人/朋友/同事的相處令你心情不佳、易發(fā)脾氣。
12.與人說話交談時，經(jīng)常忍不住打斷對方的話題或插話。
13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛。
14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15.當空閑時想輕松一下就會心生內疚。
16.做事急躁、任性而事后感到內疚。
17.覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分
0—10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11—15分：精神壓力程度中等，雖然有些時候感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。
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