下班后是否有多余的空閑時(shí)間呢!如果有的話(huà)，別浪費(fèi)時(shí)間看電視了，還是多多保握時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧!因?yàn)槎虝簳r(shí)間會(huì)??的下半身更窈窕喔，趕快利用時(shí)間，瘦下來(lái)就不是問(wèn)題。
其實(shí)修飾下半身的曲線(xiàn)只要有恒心就不是難事，只要腿骨節(jié)柔軟，腿的肌肉就能活動(dòng)順暢，不易囤積脂肪喔!而且能夠輕松地做完體操的美人，把雙腳的腳心貼在一起，效果會(huì)更加倍喔。
一、修飾下半身的曲線(xiàn)：
步驟一：把腳打開(kāi)，腳尖朝外，雙腿曲膝，把腰放低，靜止不動(dòng)。(靜止20-30秒)
步驟二：然后將重心移至單腳。(左右靜止20-30秒)
步驟三：盤(pán)腿而坐，雙手按住膝蓋。(手放在骨盆近、膝蓋盡量貼住地面，把背伸直)
二、甩掉臀部外側(cè)的贅肉!
這個(gè)體操可以臀部外側(cè)的線(xiàn)條窈窕美麗喔!至于抬起單腳的運(yùn)動(dòng)，向旁邊抬，可以美化外側(cè)線(xiàn)條；向上抬，可以美化臀部下方至大腿內(nèi)側(cè)的線(xiàn)條。
步驟一：雙手雙腳觸地，用膝蓋撐住身體。
步驟二：?jiǎn)文_向旁邊抬起。(靜止20-30秒，呈直角)
步驟三：盡量把單腳向上抬高(靜止20-30秒，腳尖朝下)
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