床的功能只有一個(gè)，那就是睡覺(jué)，在床上工作或看電視甚至吃東西會(huì)影響白領(lǐng)的潛意識(shí)。
每天睡多少覺(jué)合適要因人而異，大多數(shù)白領(lǐng)需要保證7到10個(gè)小時(shí)的睡眠。美國(guó)斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計(jì)
算一下自己到底需要睡多長(zhǎng)時(shí)間。
白領(lǐng)利用度假時(shí)間計(jì)算
沒(méi)有機(jī)會(huì)度假的白領(lǐng)又該怎么辦呢?
睡眠研究中心主任說(shuō)，白領(lǐng)可以計(jì)算工作日睡眠時(shí)間與周末睡眠時(shí)間的平均值，自己把握一個(gè)合適的時(shí)間段。
每天必須準(zhǔn)時(shí)上床。一般地說(shuō)，白領(lǐng)睡眠最理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對(duì)皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來(lái)。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。
另外，白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間足以幫白領(lǐng)恢復(fù)精力，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后你仍然會(huì)感覺(jué)昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
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