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三招迅速緩解“職業(yè)”性偏頭痛

來源：健康一線 2016年10月08日手機看

　　首先，足夠的睡眠時間，是頸部放松的關(guān)鍵。一方面，適當(dāng)延長睡眠時間。早睡早起，不但有助于放松頸部的肌肉和關(guān)節(jié)，更重要的是，睡眠可以有效地緩解植物神經(jīng)節(jié)律和緩解交感神經(jīng)疼痛，有效地消解疼痛感。在偏頭痛來襲或是感到其出現(xiàn)“苗頭”時，立刻提前上床，能明顯改善這一狀況。

　　其次，使用低一些的枕頭。過高的枕頭在睡眠時無法充分放松頸部，反而會對其造成更加嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，也可以使用折疊好的浴巾或靠墊作為枕頭的代替品來放松頸部。

　　另外，嚴(yán)格控制偏頭痛的刺激物。含有巧克力或酒精類的食品會刺激血管的急速擴張，在疲勞時特別容易誘發(fā)偏頭痛的爆發(fā)。在工作時間較長或隱隱感覺到頭痛時，一定要避免這些東西的攝取。