白領(lǐng)是女性中級精英的一個代表。但是想要成為白領(lǐng)階級卻必須每天面對成堆的工作。沒有鍛煉保健身體的時間。常此以往的繼續(xù)下去，你會逐漸感覺身體狀況大不如前，甚至每況愈下。測試一下，看看白領(lǐng)的健康還好嗎？
1、心臟功能測試。
向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I;做完運動后立即再測一次脈博，為數(shù)據(jù)II;1分鐘后再測，得數(shù)據(jù)III。將三項數(shù)據(jù)相加，減去200,除以10，即（I十II十III-200）÷10。如所得數(shù)為0--3：表明心臟功能極佳；3一6為良好；6一9：一般；9一12：較差；12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。
2、體力。
如能一步邁兩個臺階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差；登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。
3、仰臥起坐測試。
1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45-50次；30歲，40一45次；40歲，35一40次；50歲，25一30次；60歲，15一20次為最佳。
4、呼吸測試。
在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率（一呼一吸為2次），下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲，35一40次；30歲，30一35次；40歲，20一30次；50歲，15一20次；60歲，10一20次。
5、屏氣測試。
深吸一口氣，然后屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘最理想；最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90一120秒；年滿50歲的人，約30秒左右。
如此測試，白領(lǐng)一族知道了自己的健康狀況了吧。趕快行動起來吧。
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