節(jié)后的第一個(gè)工作日，有朋友已經(jīng)把MSN簽名改成“收骨頭咯！ ”徹底放松的假期之后，面對(duì)即將開始的工作，很多人會(huì)有“上班恐懼”，這是節(jié)后綜合征的一種表現(xiàn)。
節(jié)后綜合征是人們?cè)陂L(zhǎng)假后出現(xiàn)的一種生理反應(yīng)。比如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、作息的調(diào)整，順利渡過這一特殊時(shí)期。
從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維運(yùn)作模式。假期里，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適。長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”也不必緊張，只要調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間，一周左右就能重新適應(yīng)工作和生活節(jié)奏。如情況較嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些藥物。
運(yùn)動(dòng)給自己好心情
一想到再次面對(duì)壓力重重的工作，有些白領(lǐng)就會(huì)心情沮喪。如何給自己一個(gè)好心情，需要在精神上積極樂觀面對(duì)，運(yùn)動(dòng)也能在生理上幫助我們消除不良情緒。
節(jié)后這一周里，不妨每天適當(dāng)早起一會(huì)兒，花15分鐘左右做晨跑運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn)，及時(shí)消除沮喪情緒，最好的辦法就是跑步。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)，除了能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，還能分散注意力；跑步通過增高體內(nèi)荷爾蒙分泌量，使腦神經(jīng)元活躍，從而獲得更好的心情。如果時(shí)間有限，不妨在上班途中選擇一段步行，可以一邊聽著喜歡的音樂一邊運(yùn)動(dòng)，這樣有助于情緒更快地進(jìn)入工作狀態(tài)。
長(zhǎng)假后的工作效率可能有所降低，不用著急。就像運(yùn)動(dòng)需要熱身一樣，可以先完成一些簡(jiǎn)單的工作，循序漸進(jìn)。每工作30分鐘左右后，在辦公桌前做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)。比如頭部按摩，肩、背、腰、手臂的伸展，哪怕只是大大地伸個(gè)懶腰，都有很好的提神作用。
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