秋乏襲擊白領(lǐng) 3食物4妙招輕松抵抗秋乏
有句話說“春困秋乏夏打盹”，秋天來臨，除了要潤燥之外，還需注意“秋乏”?？墒悄闶欠裼种?，其實(shí)你生活中的一些習(xí)慣就是導(dǎo)致“秋乏”的因素呢?所以說，要想避免秋乏，更精神工作，就需要避免以下4種飲食行為了。
不吃早餐易秋乏
現(xiàn)在有些女性為了保持苗條的身材，經(jīng)常節(jié)食。其實(shí)，吃得少的女性，特別是不吃早餐的女性比較容易疲乏犯困。營養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐是人一天中最重要的一頓飯。一夜睡眠，激素分泌進(jìn)入了低谷，而儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)消耗殆盡，但人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖獲取能量。一天的早餐能使激素分泌增多，為腦細(xì)胞提供能源。所以說早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長了還會(huì)使人變得疲倦無力，頭昏腦脹。所以說在秋天這個(gè)季節(jié)一定要吃好早餐。
暴飲暴食易秋乏
不吃早餐或者過于節(jié)食容易疲倦，同樣，暴飲暴食也會(huì)增加困倦感。有專家指出，人在大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。而且，還有研究顯示，長期飲食過飽，暴飲暴食導(dǎo)致肥胖，還會(huì)加速腦動(dòng)脈硬化，引起老年性癡呆等。所以在秋天想要避免秋乏，千萬不要暴飲暴食。
過多食用海鮮易秋乏
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，如果生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，出現(xiàn)狂躁或者抽搐等現(xiàn)象。但是生成過多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。所以想在秋天更好工作，千萬不要貪吃過多的海鮮。
飲食過于油膩易秋乏
如果過多攝入脂肪，特別對(duì)于那些血脂偏高的人來說，會(huì)增加血液中的血脂，使得血液的流速降低，供氧功能也隨之降低，而心臟會(huì)增加收縮力。這時(shí)，人會(huì)比較容易疲倦。
預(yù)防秋乏的食物
1、富含維生素的食物
維生素能夠協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
2、堿性食物
秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
3、富含咖啡因的食物
咖啡因可以增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。平時(shí)可以吃一些含咖啡因的食物，例如茶葉、咖啡和巧克力等。
除了上述的食物可以預(yù)防秋乏外，還可以在生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，也能夠預(yù)防秋乏。
加強(qiáng)鍛煉
無論什么時(shí)候，適度的鍛煉對(duì)身體非常有好處。登山、散步、做操等運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗人太多的體力，而且還能解除秋乏。另外，伸懶腰也能夠幫助緩解秋乏，所以平時(shí)不妨申幾個(gè)懶腰。
充足的睡眠
本來秋天就是一個(gè)比較容易疲倦的季節(jié)，如果不注意休息，會(huì)讓身體更加疲倦。所以必須保證充足的睡眠，養(yǎng)好精神，以充沛的精力迎戰(zhàn)新的一天。
室內(nèi)養(yǎng)植物
秋乏與人體缺氧有一定的關(guān)系，所以可以在室內(nèi)養(yǎng)一些綠色植物，能夠吸收室內(nèi)的二氧化碳，釋放出氧氣。但是要注意了，最近的革登熱比較流行，所以記得常常給自己的植物換水等，避免惹來蚊蟲。
飲食清談
上文有講到，油膩的食物容易讓人疲倦。所以想要緩解或者避免秋乏，需要注意飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃煎炸油膩的食物，做一個(gè)健康的女性。
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